m95539cn金太阳官网下载官网提到减脂，有很多种方式！可以通过无氧运动减脂，有氧运动减脂，节食、药物减脂。（小编是坚决反对节食、药物减脂的，对身份十分有害！）

　　跑步前30分钟消耗的是糖，脂肪30分钟以后才开始消耗，所以要达到减脂效果，必须要跑半小时以上。一般跑前跑后充分热身拉筋10分钟，之后在进行慢跑50分钟。

　　慢跑最重要是慢！放慢你的速度，让呼吸比走路时快上一点，速度放慢可以减少膝盖的伤害。此外慢跑适合隔天进行，避免对膝盖和腿关节有磨损的现象。

　　比如，我们的目标是一天慢跑一个小时，那么遇到特殊情况（阴天下雨、心情不好、家中有事）时，我们也要鼓励自己不能轻易中断，只要还能行动就别停下。